鲜榨果汁的做法,轻松榨取维生素,健康喝出好滋味

“银烛秋光冷画屏,轻罗小扇扑流萤”秋天是在不知不觉地来的,从一片树叶的飘落,再到微微凉风轻轻掠过。这让适应了炎热的夏季人们措手不及,很多流感病毒因此有了可乘之机,尤其是上了年纪的老人和幼小的孩童更需要注意。这时候提高自身免疫力成了重中之重,几款增强免疫力维生素C含量高的果汁,每天任何时候来一杯,既营养健康,又绽放了味蕾,推荐您品尝。

鲜榨果汁的做法,轻松榨取维生素,健康喝出好滋味
甜梨百香果汁

百香果:可润肠道安神助眠调节咽干声嘶,缓解积累一天的压力。注:不宜与牛奶同食

:可清热缓解咳嗽,嗓子痛,润滑肠道。注:没有同食禁忌

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所需食材准备好哦(2至3人份)

梨1个,百香果2个,冰糖适量,清水500ml

注:百香果其实比较难挑选的,这里面给大家三个小窍门——选同等个头比较重一点的——选果皮微微皱一点的——选颜色深红偏紫一些的。

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2、把梨子的皮削掉,(这里面可以选鸭梨,雪梨,皇冠梨都可以,按您喜好来,如果是苹果梨的话,会酸甜比较明显)梨子的皮去除后,用刀切成小块备用,注:块不要太大,硬币大小即可,这样后期炖煮的时候,时间短,梨汁味道也很浓。

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新鲜的百香果切开两半取出果肉,放到毫升杯或者碗里。注:百香果现用现切,不要提前放在封闭的瓶子里,会发酵,打开瓶子则会喷涌而出。
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将切好的梨块放到小锅里用中火去煮个十分钟,把梨的味道煮出来,这时候梨的香味就比较很明显了,特别清新。
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随后按您的喜好放入冰糖,待冰糖融化就可以关火啦。也可以稍微多炖煮一会让梨子的汁水更好地与水融合,但要控制好水量。注:冰糖可以和梨子刚开始一起放进去,这里顺序没什么要求。
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待梨汁降温之后放入破壁机或者榨汁机里打碎。注:不喜欢喝热得温乎的,可以把梨汁冰镇一会。
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最后一步,把搅碎细腻的梨汁放入装有百香果的杯子里,搅拌即可,一杯甜梨百香果汁就大功告成啦,酸酸甜甜很不错哦~
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西红柿苹果汁

西红柿:可增强食欲,生津液缓解饥渴,预防癌症。注:不宜与牛奶,酸性食物一起吃

苹果:可缓解疲惫,有助睡眠,通肠道,降低胆固醇。注:没有同食禁忌

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所需材料准备好哦(2至3人份)

西红柿1个,苹果1个,纯净水300ml,蜂蜜(适量按自己喜好就可以)

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2、给红红的苹果洗干净(不同种类的苹果甜度是不一样的,最好选口感比较脆,水分足的苹果,这样的苹果果味更浓,最好提前品尝一下)切成图中这样的块状,把果核切掉。(苹果也可以切的稍微在小一点的块,方便打碎)

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3、给汁水饱满的西红柿洗个热水澡,滚烫的热水,让它在里面泡个五分钟,方便去皮。

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4、泡好的西红柿,皮可以轻松剥落,只剩下西红柿瓤。(西红柿的味道相比于其他的小柿子更温和一些,也更有柿子味,所以是首选)

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5、给西红柿改刀切块,大点小点都没有关系,(因为西红柿本身就比较软,榨汁机或者破壁机打碎并不费力)

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6、最后,就是将它们一起倒入榨汁机里,根据喜好放入蜂蜜,好喝的西红柿苹果汁就完成啦。

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甜橙雪梨汁

橙子:可消食,促进新陈代谢,助于肠道运动,解渴。注:没有同食禁忌

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所需准备的材料如下哦

橙子6个(按所选的大小来决定数量),雪梨1个(2至3人份)

将橙子皮去除,取出果肉,注:个人觉得果冻橙的皮比较好弄掉一些,而且果肉比较甜,推荐选用。橙子果肉的薄衣也要去除,就要里面的果肉。雪梨脱去果皮,(不要留核,梨的果核很酸还硬)把梨的果肉改刀小块,和橙子果肉放到一起备用。

鲜榨果汁的做法,轻松榨取维生素,健康喝出好滋味
榨汁机上场就可以了,把橙子果肉和梨块全部放进去。注:一定要提前品尝一下梨子和橙子的甜度和酸度,如果喜欢甜一点的,加蜂蜜一起榨汁即可。待榨汁机全部将果肉搅碎成汁,倒入我们的小杯子里,简洁方便的甜橙雪梨就做好啦。
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猕猴桃梨汁

猕猴桃:可强身体,美容皮肤,有助于红细胞生成,贫血人群可食用辅助治疗。注:不宜与萝卜,牛奶一起食用

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所需要准备的材料有

梨1个,猕猴桃3个(两个榨汁,一个切片装饰),蜂蜜(适量)

纯净水

注:选用猕猴桃的时候,偏软的的桃子偏甜,偏硬的会酸一些,建议买稍微软一丢丢的就可以。

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光溜溜的猕猴桃切成这样的块状,不需要太小,中等大小即可。

注:很多人剥猕猴桃外皮的时候,皮上的毛毛会扎手,这里建议用纸巾,包住猕猴桃揉搓掉毛毛,再去剥皮,就不伤手了。

梨子也要相同的脱去皮衣,切小块,因为它质地比猕猴桃硬,所以小块方便榨汁。注:苹果梨是酸甜,皇冠梨清甜,都是很好的选择。这时候榨汁机就可以上场了,我的是杯子型的榨汁机很方便携带,就是量少一些,把它们都放入榨汁机中,加入纯净水,纯净水自己把握一下放多少,加入蜂蜜,然后开始榨汁。提前尝一尝猕猴桃和梨子的酸甜度哦,这样方便加蜂蜜,更能掌握好口感。待果肉全部搅碎,好喝的猕猴桃梨汁就完成啦,可以在杯子壁上贴几片切好的猕猴桃片,样子更美观更有仪式感哦~

维生素C的存在,除了可以提高增强我们的免疫力,让我们更强壮,使皮肤变得白皙,更加透亮。用食物去补充好过单纯购买的维生素C片,自制鲜榨的果汁可以说是顶好的选择,一天一杯,活力满满!

三丰美食.佳慧

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